Angemessene Bewegung
Bewegung ist notwendig, sie in der frischen Luft zu üben ist noch schöner. Ein Bißchen zu schwitzen ist gut, bloß, extreme Bewegung, die Sie danach Schweiß gebadet macht, ist ungünstig. Denn zu viel Schwitzen vermindert wiederrum Ihre Yang-Energie und somit Ihre Immunkraft.
An dieser Stelle möchte ich Ihnen eine praktische Übung aus altem China empfehlen, nämlich die Achte Brokate (Ba Duan Jin). Es gibt zahlreiche Übungsarten in der chinesischen Kultur, ich stelle Ihnen ausgerechnet diese Übung vor, weil diese nur aus 8 Bewegungsformen besteht und leicht erlernbar ist. Inzwischen ist diese Übung mehr oder weniger weltweit bekannt. Sie können Ba Duan Jin von Video in YouTube lernen. Dort finden Sie verschiedene Varianten davon. Wählen Sie eine aus, die für Sie ansprechend ist, am besten solche mit tiefer Atemübung dabei. Atemübung stärkt direkt Ihre Lungen, was für Vorbeugung von Coronavirusinfektion bedeutungsvoll ist. z.B. https://youtu.be/V6kNW504Jjs
II, Praktische manuelle Therapiemethoden
1. Moxa Therapie:
Moxa Thearapie ist eine Art Wärme-Therapie mit angezündeten, getrockneten Beifußpulver, die man auf bestimmte Akupunktur-Punkte hält und anwärmt. Sie wirkt aber viel mehr über eine physische Wärme hinaus. Sie stärkt vor allem Yang-Energie im Körper und damit auch das Immunsystem. Danach fühlen Sie oft mehr Kraft, mehr Konzentration und mehr Leistungsfähigkeit. Es gibt verschiedene Varianten von Moxa-Therapie. Hier empfehle ich Ihnen einfachshalber Moxa Stange oder Moxa Zigarre.
Nehmen Sie eine Moxa Zigarre, zünden sie mit Teelicht an, und halten sie mit etwa 3-4 cm Abstand zu bestimmtem Akupunkturpunkt an, und diesen Punkt kreisend anwärmen. Für Vorbeugung reicht es jedes Mal mit einem Punkt aus, und 15 Minuten lang. Sie können jeden Tag einmal, oder alle 2 Tage, mindestens 2 – 3 Mal pro Woche tun. Moxa Zigarre können Sie online kaufen. (Such Angabe: Moxa Stange, Moxa Zigarre, normal, oder ohne Rauch). Über den genauen Wirkungsmechanismus können Sie online recherchieren. In YouTube sind auch Videos zu finden, die Sie nachmachen können. Ich möchte Ihnen „How to use a Moxa Stick“ empfehlen (https://youtu.be/FrqMOVMP22E). Diese ist zwar auf English, aber sehr einfach und gut verständlich dargestellt. Auch ohne Sprache kann man es gut verstehen.
Zur Vorbeugung vor Coronarvirus empfehlte ich folgende Punkte, auf die Sie der Reihenfolge nach Moxa Therapie anwenden können:
a: Bauchnabel. Diese Stelle kennt jeder, ist keine Erklärung nötig.
b: Akupunktur Punkt Da Zhui ( Auch genannt: LG14, Du14, Rg14) Der Akupunkturpunkt liegt unter dem Dornfortsatz des 7. Halswirbels (meist als Erhöhung am Nacken zu tasten)
c: Zhong Wan (Rs12, Ren Mai12) Ein Handspatel oberhalb des Bauchnabels
d: San Yin Jiao (SP6, Milz6, L6). Vier Finger oberhalb der inneren Knöchelspitze, sind auf beiden Seite zu finden. Sie können bloß auf einer Seite Moxa machen, wo auf Sie mehr angenehm fühlen.
Über genaue Stelle der o.g. Punkte finden Sie ausführliche Beschreibung mit Bild oder Videos online. Sie brauchen nur die Bezeichnung in der Klammer anzugeben. Moxa Therapie können Sie auch als richtige Behandlungsmethode einsetzen, besonders wenn die Symptome schon da sind und Sie keine Möglichkeit haben, zum Arzt zu gehen. In diesem Fall lassen Sie sich nicht auf o.g. Punkte einschränken. Sie können Punkte auf Brust oder auf Oberrücken nehmen, wo druckempfindlich sind. Machen Sie dort die Moxa Therapie so lange Sie angenehm fühlen. Es kann 1 bis 2 Stunden dauern. Oder noch länger. Bei Bedarf 2 -3mal pro Tag.
Wenn es für Sie zu umständlich ist, oder wenn Sie den starken Rauch dabei nicht ertragen, können Sie als Alternative auch Haartrockner nehmen. Ja, mit Haartrockner auf Punkte oder Körperfläche föhnen: wie z.B. auf Nacken, Stirn, Nasen/Mund Gegend, Ohrmuschel, Kopfscheitel, auf Brust und auf Oberrücken, 5min, 30min, oder noch länger, so lang dass Sie sich angenehm fühlen, bis Sie das Gefühl haben, das es durch ist!
Achtung: sowohl mit Moxa als auch mit Haartrockner darf man das obere Nackengebiet nicht zu lang wärmen, bis etwa 30 Minuten sind genug. Föhnen macht man eher wenn die Symptome schon da aber leicht ist, oder wenn man das Gefühl hat, dass eine Erkältung gleich losgeht.
Normalerweise sollte warme Therapie wie Moxa oder ähnliche sehr angenehm sein. Wenn es nicht der Fall ist oder danach die Beschwerde schlimmer wird, dann hören Sie damit auf. Dieses Prinzip gilt eigentlich für alle Therapiearten, besonders für Moxa. In diesem Fall ist Moxa nur nicht geeignet im Moment.